タカアンドトシのタカさんは、なんと18kgの減量に成功したことがあります！
見違えるほどスリムになり、健康的な印象へと変貌を遂げました。
では、一体どのような方法でダイエットを成し遂げたのでしょうか？一般の人でも実践できるのか、詳しく見ていきましょう。
目次
タカアンドタカ・タカのダイエットと体重変化！
- 体重の変化
- ダイエットを決意した理由
- ダイエット方法
- ダイエットの注意点とリスク
体重の変化
タカさんのダイエット前の体重は93kg。
身長175cmの彼にとってはメタボリックシンドローム予備軍ともいえる体型でした。
しかし、3カ月で劇的な変化を遂げています。
- 2017年5月：93kg
- 2017年6月（1カ月後）：85kg
- 2017年8月（3カ月後）：76kg
なんと3カ月で17kgの減量に成功！その後も体重は減少し、最終的に18kgのダイエットを達成しました。
ダイエットを決意した理由
タカさんがダイエットを決意した背景には、健康上の理由がありました。
毎年受診している人間ドックの血液検査で、糖尿病予備軍であることが判明したのです。
さらに、2017年3月に第二子が誕生。家族の将来を考え、「子どもが大人になるまで元気でいたい」と強く決意しました。
この決意に、SNSでは多くの共感の声が上がっています。
- 「痩せようと思ったきっかけが泣ける」
- 「パパは家族の大黒柱。素晴らしい決意！」
- 「健康は家族を守るためにも大切だよね」
ダイエット方法
では、実際にどのような方法で痩せたのか、具体的なダイエット方法を見ていきましょう。
①毎日体重を測る習慣
タカさんがダイエットのコツとして挙げたのは、「毎日体重計に乗ること」。
これにより、自分の体重の変化を把握し、モチベーションを維持できたそうです。
②野菜中心の食事と糖質制限
食事面では、野菜を中心とした食生活に切り替えました。
- 朝・昼・晩のメインをサラダに
- タンパク質を意識し、豆腐・納豆・キムチを取り入れる
- 飽きないようにエビやチキンなどを組み合わせる
- ご飯や麺類は控えめにし、糖質制限を実施
しかし、極端な糖質制限はせず、無理のない範囲で続けたのがポイントでした。
③ストレスをためない適度な息抜き
極端な食事制限をすると、ある時に突然強い食欲が湧いて暴飲暴食につながることがあります。
タカさんは、たまに好きなものを食べる“ガス抜き”をしながら、無理のない形でダイエットを続けました。
④こまめな努力の積み重ね
タカさんは、「特別なことをするのではなく、日常の中でできることを続ける」と語っています。
こまめな努力を重ねることで、無理なく体重を減らすことができたのです。
取り組んだダイエットの注意点とリスク
一方で、タカさんが取り組んだ野菜中心の食事と糖質制限にはデメリットもあります。
①カロリー不足のリスク
野菜中心の食生活では、必要なカロリーを確保するのが難しくなります。
タカさんの年齢を考慮すると、1日約2300kcalが適正な摂取カロリーですが、それを大きく下回ると、ダイエットではなく栄養不足による体重減少になってしまう可能性があります。
②タンパク質・脂質不足
糖質制限をする場合、糖質を控える代わりにタンパク質や脂質をしっかり摂取する必要があります。
これを怠ると、筋肉量の減少や代謝の低下を引き起こす可能性があります。
③極端な糖質制限のリスク
完全に糖質を断つと、頭痛や体調不良を引き起こすことがあります。
そのため、いきなり糖質をゼロにするのではなく、控えめに摂取する“低糖質制限”の方がリスクが少なく、安全にダイエットを進めることができます。
タカアンドトシのタカさんは、健康のため、そして家族のためにダイエットを決意し、18kgの減量に成功しました。
彼が実践したのは、
- 毎日体重を測る習慣
- 野菜中心の食事と適度な糖質制限
- ストレスをためない適度な息抜き
- 無理のない継続的な努力
一方で、極端な食事制限にはリスクもあるため、バランスを考えながら取り組むことが重要です。
「タカさんのように健康的に痩せたい！」と思った方は、無理のない範囲で参考にしてみてはいかがでしょうか？
タカアンドトシのタカのダイエットまとめ
- タカは3カ月で17kg減量し、最終的に18kgのダイエットに成功
- 体重は93kg→76kgに減少し、健康的な体型へと変化
- ダイエットのきっかけは人間ドックでの糖尿病予備軍の診断
- 第二子誕生を機に「子どもが大人になるまで元気でいたい」と決意
- 毎日体重を測ることで、体重管理とモチベーション維持を実施
- 食生活を見直し、野菜中心の食事と適度な糖質制限を取り入れた
- タンパク質を意識し、豆腐・納豆・キムチ・チキンをバランス良く摂取
- 極端な食事制限はせず、ストレスをためないよう適度な息抜きを実施
- 特別なトレーニングはせず、日常の中でできることを継続的に実践
- 野菜中心の食事はカロリー不足のリスクがあるため注意が必要
- 糖質制限によりタンパク質・脂質不足にならないよう工夫が求められる
- 極端な糖質制限は頭痛や体調不良のリスクがあるため段階的に実施
- 無理なく続けることを重視し、健康的に体重を落とすことに成功
- 家族のための健康管理としてのダイエットが、多くの共感を呼んだ
- 極端なダイエットではなく、生活習慣の改善が成功の鍵となった
